Langit Lupa March 28 2017 Pinoy HD Никита , ну приготовит она ему здоровый завтрак, перед работй. Потом весь день сам питается не пойми чем и дома ужин сам готовит. Можно просто не ужин ать, а сразу к тонусу приступатьКлара , у всех по разному, это понятно. Есть няни пока ребенок спит убирают или еще что-то помогают по дому,в обьязаности няни это не входит, а чисто по человечески. Вы готовили на всю семью, это разные вещи,а когда мама вечером ели преволокла ноги с работы, надо и ребенку время уделить и убрать..постирать, ужин приготовить, а еще и подумать,чем же завтра няню целый день кормить.ХОТИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ РОМАНТИЧЕСКИЙ УЖИН ? Приготовьте для своей половинки полезный романтический ужин , идеи для праздничного стола подскажет Сьюзен Бауэрман, профессиональный диетолог и сертифицированный специалист по спортивной диетологии. Романтический ужин обычно ассоциируется с конфетами, цветами и алкоголем. Показать полностью… Но вы можете приготовить вкусный ужин , используя только полезные продукты. Таким образом вы сможете показать, что заботитесь о самочувствии своей второй половинки. Сьюзен рассказала, как сделать романтический ужин полезным для здоровья сердца и отношений: Лучший подарок – хорошее самочувствие. Возможно, вы захотите начать ваш ужин с тоста за любовь. Для этого подойдет шампанское или вино, эти напитки содержат природные антиоксиданты благодаря виноградному соку в составе.  Но лучше приготовить безалкогольный напиток самостоятельно: просто смешайте 100% натуральный фруктовый или ягодный сок с газированной водой. Красно-фиолетовые соки, например, из винограда или граната, богаты полифенолами. Это природные соединения, которые улучшают кровообращение и поддерживают нормальное давление в организме. Для начала подайте яркий салат. Оранжевая морковь, красные помидоры и темно-зеленый шпинат обязаны своим ярким цветом группе органических пигментов – каротиноидам, которые также являются полезными для сердца антиоксидантами. Для большей пользы добавьте в ваш салат авокадо и заправьте его оливковым маслом. Поскольку каротиноиды являются жирорастворимыми веществами, небольшое количество масла поможет вашему организму усвоить эти полезные вещества из овощей. В дополнение – приготовьте фасоль, её водорастворимые волокна помогут держать холестерин под контролем. На горячее отлично подойдет свежая рыба на гриле.  Как правило, рыба не содержит насыщенных жиров и при этом является отличным источником полезных жирных кислот Омега-3, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают держать под контролем уровень триглицеридов и холестерина. Позвольте себе немного орешков: миндаль, грецкие орехи и фисташки богаты фитостеролами, которые контролируют уровень холестерина в организме. Попробуйте поджарить ореховую смесь в духовке или на сухой сковороде – это подчеркнет их натуральный вкус. Орехи отлично сочетаются с паровыми и свежими овощами, просто посыпьте их сверху. Ну, и, наконец, ни один романтический ужин не обходится без шоколада.  Какао-бобы содержат естественные антиоксиданты – флавоноиды. Чем темнее шоколад, тем больше в нем содержание какао и, соответственно, флавоноидов. Поэтому отличным завершением трапезы будет десерт из свежих ягод с топленым горьким шоколадом. Кстати, красно-фиолетовые пигменты, которые придают ягодам их красивые цвета, тоже полезны для сердца, так как являются антиоксидантами. Желаю отличного романтического ужин а. Уверена, с таким меню ваши чувства вспыхнут вновь! Автор материала Сьюзен Бауэрман является магистром наук, диетологом, сертифицированным специалистом по спортивной диетологии, членом Академии питания и диетологии и Директором Всемирного образовательного и тренингового центра по питанию.  Ваш тренер по питанию и пищевому поведению, ЕЛЕНА СЕРЕДНЯКОВА #Еленасереднякова #Будустройной #любовь #романтика #полезность #романтический_ ужин