Ika-6 na Utos March 27 2017 Full Episode выходных много не бывает,женщинам так вообще,сколько не дай,всё мало))) у женщины ведь как,пока идет до дома с работы ,мечтает,как она сейчас придет домой и растянется на диванчике...но не тут то было, ужин приготовила ,обед на завтра,легкую уборку от потолка до пола сделала,с детьми уроки сделала,повоспитывала, всех уложила,мужа ублажила,ну вот и время на себя...только вот спать пора,а то на работу проспать можно...а в субботу,воскресенье отдохнуть на даче можно,вот только посадить,прополоть,почистить,покрасить,побелить...и все,отдыхай не хочу))) а потом отдохну...ведь впереди еще и праздники)))ДЕНЬ СУРКА - КАК БОРОТЬСЯ С ПОСЛЕРОДОВОЙ ДЕПРЕССИЕЙ Встреча нового члена семьи, взаимное узнавание и привыкание, бесконечные поздравления друзей и родственников – первое время после родов жизнь молодой мамы и малыша наполнена радостными хлопотами. Но постепенно суматоха уляжется, жизнь войдет в размеренную колею, наладится ритм сна и кормлений, мамочка привыкнет к своей новой роли. И в этот спокойный момент может незаметно наступить он, день сурка. Показать полностью… Помните фильм с Биллом Мюрреем и Энди МакДауэлл, о том, как главный герой застрял в одном дне? Этот день повторялся снова и снова в мельчайших подробностях. Это чувство очень знакомо многим мамочкам. Особенно молодым, особенно отличницам-перфекционисткам, особенно тем, кто обходится без помощников и часто остается с малышом один на один. Тут и до послеродовой депрессии недалеко. Стараясь быть самой лучшей мамой и дать малышу все самое лучшее, женщина часто замыкается исключительно на ребенке. Каждый день в точности повторяет предыдущий. Проходит в тех же заботах. Все происходит в том же порядке. Часто мамочки даже начинают говорить о себе во множественном числе: «Мы проснулись», «Мы погуляли», «Мы срыгнули». Выстраиваем правильную иерархию Малыш требует очень много внимания и заботы, молодая мама все время уделяет ему, успевая за день разве что немного прибраться и приготовить ужин папе. Это совершенно нормально на первых порах. Главное, не забыть о себе и о своих потребностях. Ведь только счастливая женщина сможет сделать счастливым своих близких. Возможно, это прозвучит непривычно, но на первом месте должны находиться именно Вы и Ваши потребности, на втором месте интересы папы, и только потом на третьем месте правильнее всего находиться ребенку. Такая здоровая иерархия поможет сохранить мир в душе, мир в семье и позволит малышу развиваться гармонично. Дети чувствуют себя и ведут себя несравненно лучше, когда не являются центром вселенной, не занимают место верховного правителя. Ребенок при маме (а не мама при ребенке) – вот основной принцип здорового климата в семье, спокойствия родителей и правильного воспитания. Стратегия выхода из «дня сурка» Как же все это воплотить в жизнь, когда вот он лежит, такой беспомощный, такой требовательный и любимый малыш? Как, сидя дома с ребенком, маме успеть подумать и о себе? Как поддержать отца семейства? Как переделать домашние дела? Как выбраться «в свет»? Если все это кажется вам нереальным, опускаются руки, если сидя дома с ребенком, вы испытываете грусть, тоску и апатию, предлагаем стратегию выхода из этого состояния. 1. Постройте у себя в голове картинку, как бы вы хотели, чтобы в декрете проходили ваши будни и праздники. Подумайте, что дает лично вам силы, что вдохновляет вас. Обязательно должны быть занятия, которые наполняют энергией, силой и положительными эмоциями. Рукоделие? Танцы? Пение? Уход за собой? Встречи с подругами? Посещение выставок, музеев, концертов? Занятия спортом? Бассейн? Йога? Выезды на природу? Может быть Вы мечтаете чему-нибудь научиться? Что напитает именно Вас? Составьте список таких занятий. Ведь сидя в декрете можно заняться чем угодно. 2. Подумайте, что из этого можно делать вместе с ребенком. Если вы умеете пользоваться слингом, то может выясниться, что вместе с ребенком можно делать все, ну или почти все (прыгать с парашютом все же не стоит). Кроме слинга, в помощь активным и динамичным современным родителям изобретено множество полезных приспособлений (тотсит – мобильный стульчик для кормления, шторки на коляску, хипсит – переноска на бедро для подросших деток и так далее) 3. Подумайте, какие ресурсы вы можете привлечь. Помощь бабушек, дедушек, подруг, няни, мужа. Пока малыш маленький, помощникам лучше поручать бытовые дела. С 6-ти месяцев малыша вполне можно оставлять на 1-1,5 часа в день с близким и надежным взрослым. К 9-ти месяцам это время вполне спокойно увеличивается до 3-4 часов, если в этом есть реальная необходимость. 4. Максимально облегчите себе быт. Тут можно двигаться по двум направлениям: Снижать требования. Например, практика показывает, что гладить постельное белье и пеленки вовсе не обязательно. Достаточно хорошо расправить их веревке для просушки. Можно убрать ковры и избавиться от необходимости пылесосить. Выбирайте простые в приготовлении блюда: каши, простые супы, бульоны, чаще запекайте что-нибудь в духовке. Использовать полуфабрикаты и готовую еду из магазинов рекомендовать нельзя. Потому что без полноценного питания выбраться из депрессии не получится, особенно у кормящей мамы. Овощи и фрукты имеет смысл очищать от нитратов. Сделать это просто, а польза для самочувствия огромная. Использовать бытовую технику. Например, мультиварка – электрическая кастрюля с таймером, приготовит кашу на завтрак, пока Вы спите, сварит суп или приготовит второе, пока Вы гуляете. Вообще любая техника с таймером – хорошее подспорье в семье с маленькими детьми. Многие мамы очень довольны роботом-пылесосом. Не пренебрегайт?6?Накинулись)Девушки,кто вам сказал,что кино,кафе и цветы-это элементы ухаживания???Что-то не припомню я,чтобы рыцарь,сводив барышню "пожрать",заполучал ее сердце!Ухаживания-это,в первую очередь,знаки внимания,а какими они будут,решать мужчине!Это из разряда "сами придумали,сами обиделись")Навыдумывали,что парни должны ухаживать именно "кафешками и киношками",совершенно забыв о том,что тем самым они упрощают себе жизнь!Ведь,проще всего заплатить денюжку и все,никаких проблем!...Сами придумали и ждут этого от всех...А как же мы сами?Мы не должны ухаживать за мужиками???Накормить?Обогреть?Создать позитивный настрой?Слово ласковое подкинуть?....Мы тоже должны!!Прежде,чем называть мужиков "нытиками" и "недомужиками",задумайтесь,а вы сами-то можете гордо назваться девушкой и женщиной?!Автор,а у тебя все получится!Но мой тебе совет:если даришь цветы-полевые)Надоело тратить деньги?Если ужин ,то дома,купи продуктов и попроси ее приготовить (если ты ей нужен не откажет);если свидание,то парк,природа,шашлыки,мороженое А все остальное,только той,которую захочется называть женой!В общем,удачи тебе и любви!